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《冥想》读后感

书的封面是蓝色与书名风格很匹配,给人安静沉思的感觉,书的封面强化书的主题。这本书是邻居的,她在处理旧书时,我一下子就看中了这本书,书名吸引我,花了两天就把书看完。

《冥想》读后感

坚持了90天的冥想,那段时间自己的心静特别平和,能静下心来思考问题,刚开始冥想打座时身体出现很多的反应,欠身体太多了。很希望回到那个状态,每次打座完身体都发热感觉特别舒服,关键心静了不少,像我这种特质情绪是要修炼的课题,静座冥想就是很好的修炼方式。

为什么要冥想?

1、平静自己的内心。让我思想更趋平和,我性子急,有时还思想幼稚,个性张扬,不够精细,不过我变得更加宽容,不再被它们左右。接纳真实的自己,不再找自己麻烦。

2、倾听身体的语言。尽可能去了解身体想表达什么,在冥想时你的身体可能会有各种反应,例如你的腹部会抖动很厉害,还有心轮也会摇晃,想想为什么会有这些反应,它想表达什么?

3、赋予你直觉或创造性。提升洞察力,很快能察觉到能量的流动,快速识别周围的气氛,提前做好应对策略。以旁观者的角度来观看身边发生的事。

冥想的三种练习。

心智觉知练习:在练习中我们积极投身到有针对性的活动中去。

静坐练习:在练习中我们通过安静无声地打座尽可能减少身心资源的使用。

创造性练习:在练中使用记录、观察、阅读等手段。

如何开始冥想

1、找一个冥想的座位。不能太软也不能太硬,有利于保持良好的坐姿,固定时间固定椅子冥想,看到椅子就开始冥想,创建一个进行冥想练习的空间,必须安静和放松的氛围。十分钟的静座时间,持续一个星期,你会注意到时间似乎在你冥想时变慢了或变快了,你可能会意识到自己身体温度的变化,甚至你还可能觉察出周遭的气味和声音。

2、听听音乐。冥想时可放些音乐,在听的时候尽量不要做其他事。不做任何预期,无论你希望接下来发生什么都会毫无阻碍地发生。

3、顺其自然地冥想。放弃要从冥想中得到什么的想法,冥想时头脑出现什么画面接受就好,不要抗拒,每天练习静坐。

4、注意你的呼吸。腹式呼吸,让你注意身体每一次的吸气、呼气,这个练习并不难,留意加深呼吸对身体的变化。

无法冥想时,就找点事做,比如背诵一篇祈祷词或一首诗。

冥想适合所有人,每个人都能找到适合自己的冥想方式。

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